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T shirt de running Homme, Kiprun PROTEAM beige rose size g 6 n 10276 b 958 Obus articulé Accroche fil Ailette 5707707 size g 13 n 10937 b 3980 Model Code:8751883 s entraînant 2 à Obus articulé Accroche fil Ailette de chargement pour dégager le fil Pour commencer : dips en poids du corps 3x3 dips delestés avec élastique 3x8 Puis 2 options : Pompes pour les plus avancés 3x10 à 15 reps Développé assis (ou debout) haltères 3x10 Pour finir : Rowing inversé sur les barres à dips 4 x 8 à 12 répétitions Triceps haltère derrière la tête 3x12 à 15 répétitions Garder 2 répétitions de marge après chaque série Prendre 2’ de récupération entre les séries et exercices Des entraînements sont aussi disponibles sur Decathlon coach
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